ENTRENAMIENTO EN CASA 1

ENTRENAMIENTOS EN CASA, PATIOS O COCHERAS.

MATERIAL NECESARIO : CONITOS , AROS Y ESCALERA DE COORDINACION TODO ELLO SE PUEDE FABRICAR EN CASA.

* CONITOS: CON BOTELLAS DE AGUA / LATAS.
* ESCALERA: SE PUEDE HACER CON CUERDAS, O CINTA DE CARROCERO QUE SE PEGUEN AL SUELO.
* AROS: CON CARTON
* VALLAS: 2 GARRAFAS DE 5 LITROS VACIA CON 2 AGUJEROS SEGUN ALTURA CADA UNA Y UN PALO ENTRE AMBAS.
TODO ES RECICLADO.

PICAR EN EL ENLACE MARRON...Y OS SALDRAN LOS VIDEOS,

1- PRIMERO SIEMPRE UN CALENTAMIENTO PREVIO DE EXTREMIDADES.

2- RESISTENCIA SIN BALON  NECESITAIS 4 CONITOS,  Y CON MAS ESPACIO 9 CONITOS.


3- Control y conducción de balon 4 esquinas NECESITAIS 4 CONITOS Y 5 MAS SLALOM SI HAY ESPACIO.

4- EJERCICIO DE PLIOMETRIA, (FOTO) SALTO DESPUES DE LA VALLA GOLPEO DE BALON AMBAS PIERNAS CONTRA LA PARED.

ADAPTAR LAS REPETICIONES SEGUN EDAD DE LOS NIÑ@S